Durchblick statt Durchhalten.

Die Perimenopause ist die Übergangszeit rund um die Menopause. Sie beginnt meist in den Vierzigern, manchmal früher, wenn die Hormone, vor allem Östrogen und Progesteron, stärker schwanken. Nach der Definition der WHO reicht sie bis zu einem Jahr nach der letzten Regelblutung. Die Menopause selbst, also die letzte Regelblutung, lässt sich erst rückblickend feststellen: wenn zwölf Monate lang keine Blutung mehr aufgetreten ist und andere Ursachen ausgeschlossen sind.

Weil Hormone auf viele Organe wirken, erleben Frauen diese Zeit sehr unterschiedlich. Manche merken kaum etwas, andere leiden stark, etwa unter Schlafproblemen, Hitzewallungen oder Stimmungsschwankungen. Trotzdem wissen viele kaum etwas über diese Phase, bevor sie mittendrin sind.

Dabei lohnt sich das Wissen doppelt: Wer versteht, was im Körper passiert, kann Beschwerden gezielter angehen. Und Gewohnheiten rund um Bewegung, Ernährung, Schlaf und Vorsorge spielen auch für Knochen, Herz und Gehirn in den Jahren danach eine Rolle.

Jede Frau erlebt die Perimenopause anders. Häufig beschrieben werden:

• Hitzewallungen und nächtliches Schwitzen
• Schlafprobleme und nächtliches Aufwachen
• Unregelmäßige, stärkere oder schwächere Blutungen
• Stimmungsschwankungen, Gereiztheit, Ängstlichkeit oder gedrückte Stimmung
• Konzentrationsprobleme und Vergesslichkeit, oft als „Brain Fog“ beschrieben
• Gelenk- und Muskelschmerzen
• Trockene Schleimhäute, weniger Lust

Manche Frauen berichten außerdem von Erschöpfung, Kopfschmerzen, Herzklopfen oder Schwindel. Solche Beschwerden haben oft andere Ursachen. Lass sie deshalb ärztlich abklären, statt sie vorschnell den Wechseljahren zuzuschreiben.

Es gibt heute verschiedene Möglichkeiten im Umgang mit Beschwerden, von Hormontherapie über nicht hormonelle Medikamente bis zu Veränderungen bei Bewegung, Ernährung und Schlaf. Welche zu dir passt, besprichst du am besten mit deiner Ärztin oder deinem Arzt.

Peripath ist eine App, die dich durch die Perimenopause und die Jahre danach begleiten soll. Sie soll dir helfen, Veränderungen besser zu verstehen, verlässliche Informationen von Mythen zu unterscheiden und im Alltag herauszufinden, was dir guttut. Peripath kennt deine bisherigen Gespräche, damit du nicht jedes Mal von vorn anfangen musst.

Peripath stellt keine Diagnosen und ersetzt keine ärztliche Beratung oder Behandlung. Die App kann dir aber helfen, gut vorbereitet ins Arztgespräch zu gehen.

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